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Claves para superar la infidelidad (infografía)

      
Ante una situación de infedelidad, la persona debe comenzar por amarse así mismo, y entender que no tiene la culpa de que su pareja lo (a) haya engañado (a).
Ante una situación de infedelidad, la persona debe comenzar por amarse así mismo, y entender que no tiene la culpa de que su pareja lo (a) haya engañado (a).  |  Fuente: Shutterstock

Eryka Cifuentes, licenciada en Educación de la Universidad Santo Tomás, fonoaudióloga de la Universidad del Rosario y máster en Educación de UARCIS Santiago de Chile, describe a la infidelidad como la situación de engaño y pérdida que se siente tras haber invertido tiempo, afecto y compañía en una relación que terminó afectada.

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"La infidelidad es un proceso que solo es entendido por el que la padece, y sea cual sea la etapa de la vida en la que te encuentres, va a ser doloroso. Cualquier comentario adicional que pueda hacer alguna persona para aliviar o suavizar la situación, sonará un poco inútil".

Cifuentes explica que, aunque la tendencia habitual será el reclamo, lo mejor es no perder tiempo intentando comunicarse con la pareja, "es importante que entiendas que no te dejaron por alguien mejor. No te castigues pensando qué tiene ella o él que no tengas tu, porque la respuesta es sencilla, seguramente tiene mucho. Los seres humanos somos diversos, pero lo más importante es que es una oportunidad de mejora".

El duelo

"Siempre, ante una infidelidad, existe un duelo, que pasa por todos los matices de un duelo normal, pues se muere la otra persona tal y como la habías conocido hasta el momento. La primera etapa del duelo se presenta con la negación: nos cuesta creer que el ser al que amamos y en el que confiamos sea capaz de caer en tentación y por supuesto viene la rabia hacia este ser y muchas veces con nosotros mismos", explica Maritza Gabriela Otero, terapeuta de la Universidad Nacional Abierta y a Distancia Colombia (UNAD).


"Cuando nos sentimos traicionados por la pareja existen muchas sensaciones, tristeza, decepción, rabia, culpa, nos sentimos humillados, pisoteados.  Por lo general el autoestima y la auto imagen se ven dañadas por esta situación, nos sentirnos culpables por haber confiado y tontos a la vez".

Maritza Gabriela Otero, terapeuta de la Universidad Nacional Abierta y a Distancia Colombia (UNAD).


Amarse así mismo, entender que no tienes la culpa de que tu pareja te haya sido infielya que no hay nada que hubieses podido decir o hacer para que fuera diferente, - cada persona es responsable por sus propios actos y sentirte culpable solo le permite al infiel sentirse justificado y reforzar esta conducta negativa-, son elementos claves para afrontar esta situación, de acuerdo a las recomendaciones de Otero.

"Todo esto nos ayuda a superar las primeras etapas del duelo hasta llegar a la aceptación y la construcción de un nuevo proyecto de vida.  También es muy importante contar con redes sociales de apoyo, amigos, familia y personas que proporcionen espacios diferentes, que te permitan reír, hacer bromas y hablar de asuntos diferentes. Es una muy mala señal que pasados 6 meses aún estés sufriendo por lo que pasó o sintiendo rabia, significa que has estado negándote al duelo y que necesitas ayuda profesional".


Claves para sobrellevar una infidelidad

  • No dejarse llevar por sentimientos negativos.
  • Tratar de pensar en forma objetiva.
  • Tomar decisiones.
  • Dejar fluir la situación.
  • Fortalecer la autoestima.
  • Ver el lado positivo de la experiencia.
  • Seguir adelante.
  • Tomar un tiempo para sanar heridas antes de tener una nueva relación.

Fuente:
Karoline Chacón Gómez, psicóloga, Universidad de Manizales.



¿Y qué hacer si decidimos volver?

  • Independiente de si quieres seguir o no con tu pareja bajo la circunstancia de la infidelidad o su mas mínima sospecha lo mejor es que saques ventaja a esa situación. Tómalo como una oportunidad de mejora, date el derecho a sentir la pérdida o la desilusión, y evalúa lo que puedes y debes conservar en asuntos de relaciones de pareja y que definitivamente puedes mejorar.
  • Tu pareja no lo supo o no lo quiso valorar pero de seguro encontrarás alguien que sí lo haga en un nuevo momento y en una nueva circunstancia.
  • Lo más importante es encontrar paz en la situación ya sea por estar de nuevo con tu pareja o por decidir el camino solo (a). Empieza a reencontrarte, a dedicarte tiempo y espacio y a disfrutar el tiempo libre en cosas y actividades que seguramente antes te habías negado a realizar. Recuerda lo más importante en una infidelidad eres tu.
  • Si decides seguir con la persona infiel y ella o él aceptó tomar terapia y hacer un cambio verdadero, habrá un aprendizaje y crecimiento para ambos.






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Wina Arambulé

Wina Arambulé

Periodista, titulada por la Universidad Fermín Toro - UFT (Venezuela), y la Universidad de la República - Udelar (Uruguay). Sígueme: www.linkedin.com/in/winaarambule

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