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Mindfulness: la meditación que colabora con la productividad estudiantil

      
<p style=text-align: justify;>De acuerdo con un estudio realizado por el área de Psicología Social de la <strong><a title=Universitat Jaume I de Castellón (UJI) href=https://www.universia.es/estudios>Universitat Jaume I de Castellón (UJI)</a></strong>, los estudiantes suelen padecer altos niveles de estrés durante el curso de su carrera universitaria. <strong>El mal más frecuente es conocido como el síndrome del quemado</strong>, una patología que es ocasionada por trabajar bajo estrés lo que aumenta los niveles de ansiedad en las personas, haciendo que lleguen a un punto de frustración nunca antes experimentado. Allí todo parece irrelevante y el sentido por las actividades que realiza normalmente se ve erosionado.<br/><br/></p><p style=text-align: justify;> </p><p><strong>Lee también</strong><br/><a style=color: #ff0000; text-decoration: none; title=7 beneficios de la meditación href=https://noticias.universia.net.co/en-portada/noticia/2014/12/09/1116663/7-beneficios-meditacion.html>» <strong>7 beneficios de la meditación</strong></a><br/><a style=color: #ff0000; text-decoration: none; title=Científicos demuestran que reír es tan bueno como meditar href=https://noticias.universia.net.co/ciencia-nn-tt/noticia/2014/05/08/1096170/cientificos-demuestran-reir-tan-bueno-meditar.html>» <strong>Científicos demuestran que reír es tan bueno como meditar<br/><br/></strong></a></p><p style=text-align: justify;> </p><p style=text-align: justify;>Con el fin de revertir esta situación, <strong>cada vez son más los centros de estudio que se han propuesto combatir el estrés de sus alumnos y así fue como nació Mindfulness</strong> (en español: atención plena), un tipo de meditación que según los especialistas colabora con la <strong><a title=5 consejos para mejorar la concentración href=https://noticias.universia.net.co/en-portada/noticia/2013/11/29/1066652/5-consejos-mejorar-concentracion.html>concentración y aumenta la productividad</a></strong> de las personas.</p><p style=text-align: justify;> </p><p style=text-align: justify;> </p><h4>¿En qué consiste el Mindfulness?</h4><h4> </h4><p style=text-align: justify;>Los cursos de <strong>Mindfulness</strong> suelen son optativos, pero los estudiantes pueden obtener créditos. Tienen ocho semanas de duración y allí se enseña a los alumnos a ejercitar la mente para volverse plenamente consciente de uno mismo permitiendo <strong>aumentar los niveles de concentración</strong> y satisfacción personal.</p><p style=text-align: justify;> </p><p style=text-align: justify;>Quienes toman los cursos aprenden la importancia de la respiración. <strong>De acuerdo con los expertos, es importante observar cómo se produce y durante los minutos en que se respira profundamente, hay que tratar de no pensar en nada más</strong>. Según dicen, la mente comienza a divagar sobre algún pensamiento y en ese momento hay que darse cuenta de que la atención se está desviando y volver a centrarse en la respiración.</p><p style=text-align: justify;> </p><p style=text-align: justify;>Lo más recomendable es realizarla antes de sentarse a estudiar durante al menos cinco minutos.</p><p style=text-align: justify;><br/>De acuerdo con Agustín Moñivas, profesor de la <strong><a title=Universidad Complutense - Universia href=https://www.universia.es/universidades/universidad-complutense-madrid/in/10010>Universidad Complutense</a></strong> - uno de los centros universitarios que implementó está metodología -, “la meditación está presente en diferentes culturas, pero el <strong>Mindfulness</strong> ha conseguido el respaldo de la comunidad científica”. Lo que sucede, es que esta técnica que data de 1979 disminuye la corteza cerebral encargada de las emociones y de la resistencia a la adversidad por casi tres veces triplicado su activación.</p>
Fuente: Sutterstock

De acuerdo con un estudio realizado por el área de Psicología Social de la Universitat Jaume I de Castellón (UJI), los estudiantes suelen padecer altos niveles de estrés durante el curso de su carrera universitaria. El mal más frecuente es conocido como el síndrome del quemado, una patología que es ocasionada por trabajar bajo estrés lo que aumenta los niveles de ansiedad en las personas, haciendo que lleguen a un punto de frustración nunca antes experimentado. Allí todo parece irrelevante y el sentido por las actividades que realiza normalmente se ve erosionado.

 

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» 7 beneficios de la meditación
» Científicos demuestran que reír es tan bueno como meditar

 

Con el fin de revertir esta situación, cada vez son más los centros de estudio que se han propuesto combatir el estrés de sus alumnos y así fue como nació Mindfulness (en español: atención plena), un tipo de meditación que según los especialistas colabora con la concentración y aumenta la productividad de las personas.

 

 

¿En qué consiste el Mindfulness?

 

Los cursos de Mindfulness suelen son optativos, pero los estudiantes pueden obtener créditos. Tienen ocho semanas de duración y allí se enseña a los alumnos a ejercitar la mente para volverse plenamente consciente de uno mismo permitiendo aumentar los niveles de concentración y satisfacción personal.

 

Quienes toman los cursos aprenden la importancia de la respiración. De acuerdo con los expertos, es importante observar cómo se produce y durante los minutos en que se respira profundamente, hay que tratar de no pensar en nada más. Según dicen, la mente comienza a divagar sobre algún pensamiento y en ese momento hay que darse cuenta de que la atención se está desviando y volver a centrarse en la respiración.

 

Lo más recomendable es realizarla antes de sentarse a estudiar durante al menos cinco minutos.


De acuerdo con Agustín Moñivas, profesor de la Universidad Complutense - uno de los centros universitarios que implementó está metodología -, “la meditación está presente en diferentes culturas, pero el Mindfulness ha conseguido el respaldo de la comunidad científica”. Lo que sucede, es que esta técnica que data de 1979 disminuye la corteza cerebral encargada de las emociones y de la resistencia a la adversidad por casi tres veces triplicado su activación.


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