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Descubre 4 formas en las que el ejercicio beneficia a tu cerebro

      
Fuente: Shutterstock

¿Sabías que el ejercicio contribuye a mejorar y fortalecer el cerebro? Aunque mucho se habla de ejercicios mentales específicamente diseñados para vigorizar este órgano, quizás no estabas al tanto de que actividades tan sencillas como caminar, correr o hacer deporte también lo benefician. Además de controlar nuestro peso y reducir el riesgo de padecer enfermedades, el ejercicio tiene diferentes impactos positivos en nuestro cerebro. Descúbrelos a continuación:

 

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Estimula la conectividad cerebral

Según informa el portal About.com un estudio demostró que caminar a paso moderado durante 40 minutos tres veces por semana puede incrementar la conectividad entre las distintas áreas del cerebro. Esto favorece el desempeño cognitivo y ayuda a prevenir las enfermedades neurológicas relacionadas con el envejecimiento.

A medida que envejecemos, las diferentes zonas del cerebro se conectan cada vez menos entre sí lo cual perjudica su funcionamiento. En cambio, cuanto más conectadas se hallan estas partes, mejor es el desempeño en las tareas cognitivas, según aseguró Art Kramer un investigador y docente de la Universidad de Illinois.

 

Calma la ansiedad y el estrés

Según la Asociación Americana de Ansiedad y Depresión, las sustancias químicas que se liberan durante y después del ejercicio, aunque este sea moderado, ayudan a reducir el estrés, aliviar la ansiedad y mejorar la concentración.

 

Previene la pérdida de volumen cerebral

Al igual que el resto de nuestro cuerpo, el cerebro no es ajeno al paso del tiempo. A medida que envejecemos, es inevitable que este órgano pierda volumen y se haga más y más pequeño. No obstante, un estudio publicado en la revista de la American Heart Association demostró que las personas cuya sangre circula en menor medida presentan una mayor pérdida de volumen cerebral. Esto sugiere que la salud de este órgano está estrechamente relacionada con la cantidad de sangre que bombea el corazón a nuestro cuerpo.

 

Libera sustancias que mejoran el estado de ánimo

Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas y serotonina, sustancias que provocan sensaciones de bienestar, relajación y felicidad. Por este motivo, se recomienda que las personas que sufren depresión practiquen actividad física con regularidad.


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