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5 beneficios de la meditación para tu cerebro

      
<p>Quizás creas que la meditación es cosa de monjes o de personas con una dimensión espiritual más desarrollada que el resto. No obstante, los <strong>diversos y variado beneficios que trae esta práctica a nivel neurológico y psicológico hacen que valga la pena intentarlo</strong>. Conoce a continuación los beneficios que trae la meditación, según fueron recopilados por la revista <a title=Forbes href=https://www.forbes.com/forbes/welcome/ target=_blank rel=nofollow>Forbes</a>:</p><p> </p><p><span style=color: #ff0000;><strong>Lee también</strong></span><br/><a style=color: #666565; text-decoration: none; title=6 pasatiempos que pueden aumentar tu capacidad intelectual href=https://noticias.universia.net.co/cultura/noticia/2016/01/07/1135175/6-pasatiempos-pueden-aumentar-capacidad-intelectual.html>» <strong>6 pasatiempos que pueden aumentar tu capacidad intelectual</strong></a></p><p> </p><p><strong>1. Previene el envejecimiento cerebral</strong></p><p>Investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles, luego de realizar un estudio comparado entre quienes meditan y los que no, descubrieron que los primeros presentan <strong>menor envejecimiento cerebral con el paso de los años</strong>. Además, quienes habían realizado esta práctica por más de 20 años presentaron un mayor volumen de materia gris que quienes no lo hicieron.</p><p> </p><p><strong>2. Reduce la actividad en el centro del cerebro vinculado a la divagación y el soñar despierto</strong></p><p>De acuerdo con un <a href=https://www.pnas.org/content/108/50/20254.short target=_blank rel=nofollow>estudio</a> realizado por la Universidad de Yale, <strong>la meditación reduce la actividad en la zona del cerebro centrado en el “yo”</strong>, que actúa cuando no pensamos en nada en particular y divagamos de pensamiento en pensamiento. Esta divagación mental, que está asociada por un mayor nivel de preocupación y menor felicidad, es algo que muchas personas quisieran disminuir. Y la meditación es una buena forma de hacerlo.</p><p> </p><p><strong>3. Combate la depresión y la ansiedad</strong></p><p>Científicos de la Universidad de Johns Hopkins realizaron un <a href=https://www.hopkinsmedicine.org/news/media/releases/meditation_for_anxiety_and_depression target=_blank rel=nofollow>estudio</a> acerca de la relación entre la meditación del tipo “mindfulness” y los síntomas de la depresión y la ansiedad. Luego de<strong> comparar los efectos de la meditación con los de los antidepresivos, los investigadores concluyeron que su impacto está a la par</strong>. Es que la meditación se trata de entrenar el cerebro para aumentar la consciencia sobre uno mismo, y esto es de gran ayuda para reducir algunos síntomas.</p><p> </p><p><strong> 4. Mejora la concentración y la atención</strong></p><p>Así como disminuye la tendencia a perderse en los pensamientos, la meditación refuerza la atención y la concentración. Un <a href=https://pss.sagepub.com/content/24/5/776 target=_blank rel=nofollow>estudio</a> realizado por la Universidad de California en Santa Bárbara descubrió que <strong>un par de semanas de meditación ayudaron a los participantes a mejorar su concentración y memoria</strong> ante la sección de razonamiento verbal del GRE, un examen estandarizado de los Estados Unidos.</p><p> </p><p><strong>5. Combate la adicción</strong></p><p>Al mejorar el autocontrol y la concentración, practicar la meditación puede ser muy útil a la hora de combatir distintos tipos de adicciones. Por ejemplo, un <a href=https://www.pnas.org/content/110/34/13971.short target=_blank rel=nofollow>estudio</a> publicado por la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos descubrió que las personas que intentaban dejar de fumar y practicaban la meditación presentaron mejores resultados que quienes no lo hacían.</p><p>¿Te gustaría intentarlo? Te compartimos un tutorial, especialmente diseñado para principiantes, que te enseña a meditar en tan solo 5 minutos: </p><p><iframe src=https://www.youtube.com/embed/8mlpgdXUmuk width=640 height=360 frameborder=0 allowfullscreen=allowfullscreen></iframe></p>

Quizás creas que la meditación es cosa de monjes o de personas con una dimensión espiritual más desarrollada que el resto. No obstante, los diversos y variado beneficios que trae esta práctica a nivel neurológico y psicológico hacen que valga la pena intentarlo. Conoce a continuación los beneficios que trae la meditación, según fueron recopilados por la revista Forbes:

 

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» 6 pasatiempos que pueden aumentar tu capacidad intelectual

 

1. Previene el envejecimiento cerebral

Investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles, luego de realizar un estudio comparado entre quienes meditan y los que no, descubrieron que los primeros presentan menor envejecimiento cerebral con el paso de los años. Además, quienes habían realizado esta práctica por más de 20 años presentaron un mayor volumen de materia gris que quienes no lo hicieron.

 

2. Reduce la actividad en el centro del cerebro vinculado a la divagación y el soñar despierto

De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Yale, la meditación reduce la actividad en la zona del cerebro centrado en el “yo”, que actúa cuando no pensamos en nada en particular y divagamos de pensamiento en pensamiento. Esta divagación mental, que está asociada por un mayor nivel de preocupación y menor felicidad, es algo que muchas personas quisieran disminuir. Y la meditación es una buena forma de hacerlo.

 

3. Combate la depresión y la ansiedad

Científicos de la Universidad de Johns Hopkins realizaron un estudio acerca de la relación entre la meditación del tipo “mindfulness” y los síntomas de la depresión y la ansiedad. Luego de comparar los efectos de la meditación con los de los antidepresivos, los investigadores concluyeron que su impacto está a la par. Es que la meditación se trata de entrenar el cerebro para aumentar la consciencia sobre uno mismo, y esto es de gran ayuda para reducir algunos síntomas.

 

 4. Mejora la concentración y la atención

Así como disminuye la tendencia a perderse en los pensamientos, la meditación refuerza la atención y la concentración. Un estudio realizado por la Universidad de California en Santa Bárbara descubrió que un par de semanas de meditación ayudaron a los participantes a mejorar su concentración y memoria ante la sección de razonamiento verbal del GRE, un examen estandarizado de los Estados Unidos.

 

5. Combate la adicción

Al mejorar el autocontrol y la concentración, practicar la meditación puede ser muy útil a la hora de combatir distintos tipos de adicciones. Por ejemplo, un estudio publicado por la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos descubrió que las personas que intentaban dejar de fumar y practicaban la meditación presentaron mejores resultados que quienes no lo hacían.

¿Te gustaría intentarlo? Te compartimos un tutorial, especialmente diseñado para principiantes, que te enseña a meditar en tan solo 5 minutos: 


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