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Cómo mantenerte despierto mientras estudias

      
Fuente: Pexels

Por más que trasnochar estudiando o terminando un trabajo no es lo más recomendable, a veces puede resultar inevitable, Por este motivo, te presentamos algunos consejos para quedarte despierto de la forma más eficiente y saludable posible.

 

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1. Duerme una siesta en la tarde

Si ya sabes que te pasarás toda la noche despierto, intenta conciliar el sueño durante 20 minutos esa tarde para reponer algo de energía.

 

2. Consume cafeína en pequeñas dosis

Tomar una gran taza de café al principio de tu noche en vela no te mantendrá despierto de la manera en que necesitas, ya que tu nivel de alerta bajará de forma estrepitosa luego de un rato. Por el contrario, si consumes pequeñas pero regulares cantidades de una bebida cafeínica lograrás mantenerte despierto y terminar tu trabajo.

 

3. Toma agua

Mantenerse hidratado es esencial para evitar caer en los brazos de Morfeo. Además, te obligará a levantarte para ir al baño de vez en cuando, lo que te ayudará a mantenerte activo y despierto.

 

4. Mantén tu espacio bien iluminado

Iluminar tu espacio de estudio con una luz fuerte y brillante “engañará” a tu reloj biológico, ya que le hará creer a tu cuerpo que todavía es de día.

 

5. Consume frutas

Muchos estudiantes, a la hora de trasnochar, acuden a comida chatarra, grasosa y azucarada, como forma de obtener una fuente fácil y satisfactoria de energía. Aunque es cierto que el azucar refinada presente en gaseosas, donas y galletas te dará un pico de energía, este efecto vendrá seguido inevitablemente de un decaimiento. Por este motivo, te conviene elegir azúcares naturales, como aquellos presentes en las frutas, que mantendrán tu nivel de azúcar en sangre arriba pero de manera estable.

 

6. No estudies en un lugar cómodo

Si piensas que podrás quedarte despierto estudiando en un cálido sofá o acurrucado con tu almohadón favorito, te estás engañando a ti mismo. La mejor opción es una silla dura, una buena lámpara y una mesa desprovista de distracciones. De esta manera, te verás menos tentado a “descansar los ojos por unos minutos”.

  

7. Disminuye el brillo del computador

Configura la pantalla de tu computador para que tenga el menor brillo posible, así evitarás que tus ojos se cansen antes de tiempo.


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