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Síndrome postvacacional y la continuidad laboral

      
<div align=justify> Las <a href=https://noticias.universia.net.co/en-portada/noticia/2010/12/06/757652/disfruta-vacaciones-olvidar-salud.html target=_blank><strong>vacaciones</strong></a> han terminado en Colombia la mayoría de personas compartieron en familia y amigos las<strong> fiestas de fin de año</strong>. <a href=https://noticias.universia.net.co/en-portada/noticia/2010/12/30/775270/comer-bien-vacaciones-si-es-posible-PRINTABLE.html target=_blank>El sol, la playa, el cine o un descanso</a> en casa fueron algunos de los planes que recargaron de energía para dar<strong> inicio a las actividades laborales y proyectos profesionales</strong>. Algunos retoman sus obligaciones laborales y dejan atrás ese período de descanso pero: ¿qué hacer para recobrar el ritmo luego de estar varios días desconectado de la oficina? </div><div align=justify><br/> Para algunas personas resulta un calvario y pueden estar pasando por lo que los psicólogos denominan como <strong>Síndrome Postvacacional</strong>. <strong>Ingrid Rivera</strong>, Psicóloga egresada de la <strong>Universidad del Norte de  Barranquilla</strong>,  puntualiza sobre su definición: “Es un término cada vez más conocido en el mundo laboral que se caracteriza por un estado emocional depresivo, altos niveles de ansiedad, irritabilidad y falta de motivación que se experimentan luego de un período de vacaciones” </div><div align=justify>  <br/> Se recomienda hacer una pausa antes de retomar las obligaciones, organizar la agenda diaria y reactivar labores paulatinamente con el fin de no generar <a href=https://noticias.universia.net.co/en-portada/noticia/2010/11/29/755097/estres-afecta-memoria-estudio-u-nacional.html target=_blank>estrés</a> y afectar las metas trazadas para este nuevo periodo. “El ejercicio es una buena opción ya que ayuda a liberar tensiones, otra opción es tomar  pequeñas vacaciones a lo largo del año en vez de una sola esto permite que no nos deshabituemos y sea más fácil continuar” recomienda la <strong>Psicóloga Ingrid Rivera</strong>. </div><div align=justify><br/> Para quienes han salido fuera de la ciudad se recomiendo regresar algunos días antes y así volver al ritmo habitual para retomar las funciones cotidianas como ir de compras, ordenar la casa, organizar el horario de sueño, entre otras. </div><div align=justify><br/> Prepararse mental y físicamente son factores determinantes a la hora de evitar el Síndrome Post-vacacional, es importante organizar horarios y actividades progresivamente para adaptarse de nuevo a las<a href=https://noticias.universia.net.co/en-portada/noticia/2011/10/03/874327/69-trabajadores-colombianos-considera-adicto-trabajo-PRINTABLE.html target=_blank> exigencias del trabajo y no afectar su rendimiento</a>. </div><div align=justify>   </div><div align=justify><br/><strong>¿Cuáles son las recomendaciones para quienes no salieron de vacaciones y continuaron de largo con su actividad laboral?</strong></div><div align=justify><br/> Si decidió no tomar <a href=https://noticias.universia.net.co/en-portada/noticia/2010/12/21/770245/cuida-piel-vacaciones.html target=_blank>vacaciones</a> y prefirió la oportunidad de ganar un pago adicional por continuar trabajando en la compañía debe tener en cuenta que estuvo enfrentado a una mayor carga laboral: mayores responsabilidades, exceso de trabajo y falta de apoyo por ausencia de personal. </div><div align=justify><br/> Ante este escenario la mejor alternativa es planificar el tiempo de las tareas pendientes, definir  prioridades y  responsabilidades en la oficina. Es  importante que en los <a href=https://noticias.universia.net.co/en-portada/noticia/2011/01/06/776227/que-hacen-jovenes-tiempo-libre.html target=_blank>tiempos libres </a>despeje y relaje su mente con actividades de entretenimiento, cine, música, juegos, baile, etc., realice algún deporte o comparta con su familia. Resulta favorable que las actividades fuera de la oficina se alejen de la rutina para que sea posible cambiar de ambiente y se eviten las presiones que afectan el trabajo. Esta es una recomendación que idealmente debe extenderse la mayor parte del año. </div><div align=justify><br/> “Las <a href=https://noticias.universia.net.co/en-portada/noticia/2010/12/06/757652/disfruta-vacaciones-olvidar-salud.html target=_blank>vacaciones son fundamentales para la salud</a> de las personas, para que se repongan y recuperen fuerzas. Si lo que se busca es un trabajador productivo, motivado, entonces éstas son imprescindibles”, recomienda <strong>Ricardo Garcés</strong>, country manager de <strong>Trabajando.com Colombia</strong>. </div><div align=justify><br/> Lo recomendable es evitar períodos extensos sin tomar vacaciones pues es esencial para la salud que el cuerpo se reponga y renueve. Las ideas, el desempeño y los resultados se vuelven efectivos cuando tenemos tiempos acertados de descanso que nutran nuestras actividades. “Hay que tener en cuenta que los<a href=https://noticias.universia.net.co/en-portada/noticia/2011/09/20/869366/informalidad-trabajo-cuesta-PRINTABLE.html target=_blank> trabajadores están afectados</a> por las presiones del día a día, la competencia a nivel individual y profesional, entre otros factores, situaciones que alteraran su estado emocional y por tanto las empresas deben fomentar que sus empleados hagan uso de ellas” afirma Garcés. </div><div align=justify><br/> Es importante para la salud y la mente tomar un receso laboral que oxigene el <a href=https://noticias.universia.net.co/en-portada/noticia/2011/10/03/874327/69-trabajadores-colombianos-considera-adicto-trabajo-PRINTABLE.html target=_blank>exceso de trabajo</a>. Es importante para el rendimiento dentro de la organización que los empleados busquen espacios de distracción y con ello su rendimiento no se vea afectado por su decisión de no tomar vacaciones. </div><div align=justify>   </div><div align=justify>   </div>
Las vacaciones han terminado en Colombia la mayoría de personas compartieron en familia y amigos las fiestas de fin de año. El sol, la playa, el cine o un descanso en casa fueron algunos de los planes que recargaron de energía para dar inicio a las actividades laborales y proyectos profesionales. Algunos retoman sus obligaciones laborales y dejan atrás ese período de descanso pero: ¿qué hacer para recobrar el ritmo luego de estar varios días desconectado de la oficina?

Para algunas personas resulta un calvario y pueden estar pasando por lo que los psicólogos denominan como Síndrome Postvacacional. Ingrid Rivera, Psicóloga egresada de la Universidad del Norte de  Barranquilla,  puntualiza sobre su definición: “Es un término cada vez más conocido en el mundo laboral que se caracteriza por un estado emocional depresivo, altos niveles de ansiedad, irritabilidad y falta de motivación que se experimentan luego de un período de vacaciones”
 
Se recomienda hacer una pausa antes de retomar las obligaciones, organizar la agenda diaria y reactivar labores paulatinamente con el fin de no generar estrés y afectar las metas trazadas para este nuevo periodo. “El ejercicio es una buena opción ya que ayuda a liberar tensiones, otra opción es tomar  pequeñas vacaciones a lo largo del año en vez de una sola esto permite que no nos deshabituemos y sea más fácil continuar” recomienda la Psicóloga Ingrid Rivera.

Para quienes han salido fuera de la ciudad se recomiendo regresar algunos días antes y así volver al ritmo habitual para retomar las funciones cotidianas como ir de compras, ordenar la casa, organizar el horario de sueño, entre otras.

Prepararse mental y físicamente son factores determinantes a la hora de evitar el Síndrome Post-vacacional, es importante organizar horarios y actividades progresivamente para adaptarse de nuevo a las exigencias del trabajo y no afectar su rendimiento.
 

¿Cuáles son las recomendaciones para quienes no salieron de vacaciones y continuaron de largo con su actividad laboral?

Si decidió no tomar vacaciones y prefirió la oportunidad de ganar un pago adicional por continuar trabajando en la compañía debe tener en cuenta que estuvo enfrentado a una mayor carga laboral: mayores responsabilidades, exceso de trabajo y falta de apoyo por ausencia de personal.

Ante este escenario la mejor alternativa es planificar el tiempo de las tareas pendientes, definir  prioridades y  responsabilidades en la oficina. Es  importante que en los tiempos libres despeje y relaje su mente con actividades de entretenimiento, cine, música, juegos, baile, etc., realice algún deporte o comparta con su familia. Resulta favorable que las actividades fuera de la oficina se alejen de la rutina para que sea posible cambiar de ambiente y se eviten las presiones que afectan el trabajo. Esta es una recomendación que idealmente debe extenderse la mayor parte del año.

“Las vacaciones son fundamentales para la salud de las personas, para que se repongan y recuperen fuerzas. Si lo que se busca es un trabajador productivo, motivado, entonces éstas son imprescindibles”, recomienda Ricardo Garcés, country manager de Trabajando.com Colombia.

Lo recomendable es evitar períodos extensos sin tomar vacaciones pues es esencial para la salud que el cuerpo se reponga y renueve. Las ideas, el desempeño y los resultados se vuelven efectivos cuando tenemos tiempos acertados de descanso que nutran nuestras actividades. “Hay que tener en cuenta que los trabajadores están afectados por las presiones del día a día, la competencia a nivel individual y profesional, entre otros factores, situaciones que alteraran su estado emocional y por tanto las empresas deben fomentar que sus empleados hagan uso de ellas” afirma Garcés.

Es importante para la salud y la mente tomar un receso laboral que oxigene el exceso de trabajo. Es importante para el rendimiento dentro de la organización que los empleados busquen espacios de distracción y con ello su rendimiento no se vea afectado por su decisión de no tomar vacaciones.
 
 

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