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¿Cómo evitar la depresión post-vacaciones?

      
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Un mal que padecen estudiantes y trabajadores

Los profesionales de la salud plantean algunas recomendaciones que pueden ser útiles para evitar este estado y hacer más ameno el regreso a las tareas.

En Colombia, hay entre un 15% y un 25% de personas que experimentan este síndrome. “Hay que tener en cuenta que los estudiantes y trabajadores están afectados por las presiones del día a día. La competencia a nivel individual, académico y profesional entre otros factores alteraran su estado emocional”, explicó Ricardo Garcés, Country Manager de Trabajando.com Colombia.

Por su parte, la psicóloga Sunny Ballestas señaló que este síndrome se hace cada vez más conocido dentro del mundo académico y laboral. Asegura que suele presentarse como “un estado emocional depresivo, niveles altos de ansiedad, irritabilidad y falta de motivación que se experimenta luego de un período de vacaciones”.

Por esto, la profesional recomienda hacer una pausa antes de retomar las actividades, organizar la agenda diaria y reactivar paulatinamente las responsabilidades para no generar estrés y afectar las metas que te has planteado para el nuevo año.

En caso de que decidas realizar un viaje fuera de la ciudad, se recomienda regresar algunos días antes y así volver al ritmo habitual de la rutina cotidiana. También es aconsejable realizar actividades como ir de compras, ordenar la casa y dedicar tiempo a organizar los horarios.

“En los dos primeros meses del año se dispara este síndrome, se recomienda no tomar decisiones trascendentales en la vida cuando se esté pasando por la sintomatología de la enfermedad. Hay que esperar a que todo decante  y retomar labores paulatinamente. Muchos alumnos piensan en no continuar con su carrera y en algunos casos la depresión es tal, que evitan el regreso a clase con disculpas o somatizan el trastorno con otra enfermedad”, dijo Ballestas.






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