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Tips para quienes trabajan por la noche

      
Trabajo nocturno: Si trabajas de noche, es aconsejable que fijes tus tiempos para comer y dormir. Foto: Flickr/Landahlauts.
Trabajo nocturno: Si trabajas de noche, es aconsejable que fijes tus tiempos para comer y dormir. Foto: Flickr/Landahlauts.
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En Colombia son muchas las personas que trabajan durante la noche en vez de desempeñarse en el horario diurno, como la gran mayoría. Por esto, deben afrontar el problema de dormir y trabajar en horarios diferentes al resto de la sociedad. Estas personas suelen tener estrés, irritabilidad y frecuentes cambios de humor, estreñimiento, falta de apetito y también fatiga.

Con respecto a la dieta es aconsejable que lleves para tu horario laboral alimentos de tu casa para evitar tener que comer en una cafetería donde los platos no son los mejores para tener una dieta balanceada. Es conveniente descartar todo tipo de bebidas que supuestamente ayudan a mantenerte despierto tales como gaseosas o café.

Si sientes la necesidad en la madrugada de ingerir algún tipo de alimento es preferible siempre que éste sea una fruta o un yogur. Es más saludable evitar las azúcares en la noche.

En cuanto al descanso es aconsejable que la persona genere algunos hábitos que pueda repetir de forma diaria, que fije la hora de ir a dormir y la hora de comer para que el cuerpo se acostumbre a una única rutina tanto de descanso como de alimentación.

La persona que trabaja en la noche deberá tener cuidado en la iluminación de los ambientes. Es más beneficioso utilizar luz brillante que permitirá mantenerte despierto y así influir en la temperatura corporal.




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