text.compare.title

text.compare.empty.header

Noticias

Seis estrategias para manejar la culpa

      
sentimiento-de-culpa-universia-colobia-Luis Díaz
Culpa: si hiciste algo mal procura hacer algo para remediarlo, te ayudará a sentirte menos culpable. Foto: Flickr/Luis Díaz.
Lee también:
 
 
 
En algún momento de nuestras vidas todos nos sentimos culpables por cosas pequeños u otras más importantes. No obstante, sería bueno que todos sepamos cómo manejar este sentimiento. Por esto, te presentamos seis buenas estrategias publicadas en el portal realsimple.com, que te permitirán lograrlo y así vivir mejor:
 
1.  Cuando cometes un error lo mejor que puedes hacer es hablarlo enseguida con quien puede haber sido afectado. De nada sirve guardarse el sentimiento para uno mismo y pedir disculpas es la forma más poderosa de aliviar la carga de culpa.

2.   Trata de remediar la situación. Muchas veces la culpa nos paraliza y nos impide realizar acciones que puedan subsanar el error cometido. La mayoría de las personas aprecian el gesto conciliatorio ya que es una forma de demostrar que te preocupan sus sentimientos y valoras el vínculo.

3.   Sé consciente de tu propia realidad.La culpa es muchas veces un sentimiento que se instala automáticamente por mecanismos que internalizamos desde nuestra infancia. Cuando sientas que te invade, tómate un minuto para ser consciente de tu realidad presente, relativizar el error y comenzar a perdonarte a ti mismo.

4.   Date algo de crédito. Siempre recuerda que ser imperfecto es parte de la naturaleza humana. Aunque no debes dejar de reconocer tu error intenta llevar una lista de las cosas que consideres que hayas hecho correctamente en los últimos tiempos. Esto te ayudará a no autocastigarte tanto por una simple equivocación.

5.    En vez de sentarte en un sofá a sentirte mal, haz ejercicio. Ve a andar en bicicleta, al gimnasio o simplemente pasea por tu barrio. Realizar ejercicios físicos libera endorfinas que generan bienestar para tu cuerpo y mente.

6.  La culpa no es siempre algo que nos cargamos a nosotros mismos.
Muchas veces personas externas ayudan a contribuir a que se instale este sentimiento en nuestra psique. Para evitar que esto ocurra, piensa si el punto de vista de la persona que te está señalando es válido y que tan en cuenta está tomando tus sentimientos.

 








Tags:

Aviso de cookies: Usamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, para análisis estadístico y para mostrarle publicidad. Si continúa navegando consideramos que acepta su uso en los términos establecidos en la Política de cookies.