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Cómo superar la tensión de los exámenes finales

      
Evita las revisiones de último momento. Fuente: Flickr.
Evita las revisiones de último momento. Fuente: Flickr.
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A tan sólo un mes de que terminen las clases, los estudiantes colombianos de todos los niveles deberán enfrentarse a rendir los exámenes de fin de curso. Llegado este momento es importante que estés bien preparado y lleno de energías para poder rendir de forma satisfactoria, y luego disfrutar de tus vacaciones. Para ayudarte a lidiar con el estrés que conlleva este tipo de evaluaciones, te presentamos 8 tips para superar la tensión de los exámenes finales publicados por el portal wikihow.com


1. Prepara un cronograma de estudios.
Para poder llegar a los exámenes bien preparado es importante que establezcas un cronograma de estudios organizando los días que tienes disponibles y los temas que deberás abordar en todas las materias.


2. Duerme lo suficiente. Si quieres ser productivo en el estudio, es esencial que duermas al menos siete u ocho horas por noche.


3. Tómate descansos. Mientras estés estudiando es importante que te tomes pequeños descansos de entre 5 y 10 minutos para despejar tu mente y liberar tensiones.


4. Ejercítate. El ejercicio físico es una de las mejores soluciones para combatir el estrés. Practícalo al menos dos veces por semana.


5. Evita las comidas pesadas.
Las comidas pesadas dificultan la digestión y te sacan energías. Mientras estés estudiando aléjate de las carnes rojas, las comidas fritas, los chocolates y las gaseosas.


6. Bebe mucha agua. Para mantenerte concentrado es importante que tu organismo esté bien hidratado. Bebe al menos dos litros de agua natural al día.


7. Evita las personas que te generan estrés.
Si bien tener un compañero de estudios puede llegar a ser útil, muchas veces hablar con otros estudiantes acerca del examen puede generar tensión y ansiedad.


8. No hagas revisiones de último momento. Está probado que estudiar diez minutos antes de entrar al examen no es una técnica efectiva. En lugar de repasar a las apuradas, procura relajarte con un poco de música.

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