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10 pasos para dejar de fumar

      
10 pasos para dejar de fumar
Deja el cigarrillo antes de que sea demasiado tarde. Fuente: Flickr. Autor: Fried Dough.
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Según datos de la Organización Mundial de la Salud, en Colombia hay más de nueve millones de fumadores y un 77% de los jóvenes afirma haber probado el cigarrillo alguna vez en su vida. Además, a nivel mundial se consumen 15.000 millones de cigarros diariosy mueren miles de personas por causas relacionadas al consumo de tabaco. Si bien es sabido que la nicotina provoca una fuerte dependencia física, es importante agotar todos los recursos para poder dejar este peligroso vicio.

Para dejar de fumar sigue estos pasos publicados por el portal soysaludable.net


1. Sé consciente



Aunque estemos acostumbrados a ser invadidos por cientos de publicidades que advierten sobre los riegos de fumar, depende de ti tomar consciencia del daño que estás causando a tu salud.


2. Pide ayuda



Apóyate en tus amigos y familiares siendo honesto acerca de los problemas que enfrentas cada vez que intentas dejar el cigarrillo.


3. Descansa bien



Si duermes bien por la noche estarás más relajado y liberarás tensiones que te alejarán del vicio.


4. Aliméntate correctamente



Compensa tu dependencia al tabaco llevando una dieta sana y equilibrada.


5. Ocupa tu tiempo



El ocio es un enemigo que impide que dejes de fumar. Si ocupas tu tiempo con actividades que te motiven no podrás pensar en el cigarrillo.


6. Ejercítate



Realiza actividad física al menos dos veces por semana. Si no estás muy entrenado, salir a caminar te será suficiente.


7. Hidrátate



Tomar más de dos o tres litros de agua al día te ayudará a liberar toxinas y purificar tu cuerpo.


8. Ten paciencia



Recuerda que los primeros días y semanas siempre son los más difíciles en la batalla por renunciar al tabaco. No te desanimes y no renuncies a tus metas.


9. No te automediques



Antes de considerar tomar cualquier medicamento que te ayude en el proceso, consulta con un especialista.


10. Relájate



Existen muchas técnicas de respiración y relajación que pueden ayudarte a controlar la ansiedad de encender un cigarrillo.

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