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Consumir alcohol puede perjudicar severamente los ciclos del sueño

      
Consumir alcohol puede perjudicar severamente los ciclos del sueño
El consumo de alcohol puede provocar episodios de insomnio. Fuente: Universia.
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De acuerdo a un estudio realizado por expertos del “Centro del Sueño de Londres” y publicado por el portal diarioadn.co, beber un poco de vino, whisky o cualquier otro tipo de alcohol antes de ir a la cama puede hacer que nos quedemos dormidos más fácilmente. Sin embargo, a largo plazo, este hábito afecta significativamente las fases del sueño y puede llegar a producir episodios de insomnio.

El ciclo del sueño se compone de dos etapas, la primera se conoce como Movimiento Ocular Lento (NREM por su sigla en inglés) y la segunda como Movimiento Ocular Rápido (REM).

Cuando una persona está quedándose dormida se encuentra en la etapa NREM, luego atraviesa una fase de REM durante la cual es fácil despertarlo aunque se presenta un descanso más satisfactorio y tienen lugar los sueños. Posteriormente, aparece nuevamente la fase de NREM y así sucesivamente se repiten los ciclos de 90 minutos durante una noche normal de sueño.

El alcohol acorta el tiempo que necesita una persona para quedarse dormida incrementando el sueño profundo (NREM), sin embargo, reduce el sueño paradójico que es el más placentero (REM)”, explicó Irshaad Ebrahim, uno de los autores de la investigación.

Los especialistas recomiendan que si bebes, dejes pasar entre una hora y media y dos horas antes de ir a la cama para que el alcohol se vaya de la sangre
. Además, advierten que con el aumento de las dosis, la sustancia suprime nuestra respiración y podría convertir a los no roncadores en personas que sufran de apnea del sueño.

En definitiva, la consecuencia más negativa de consumir alcohol para inducir el sueño es que se logra dormir pero no descansar apropiadamente para afrontar un nuevo día.

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