text.compare.title

text.compare.empty.header

Noticias

5 consejos para mejorar la concentración

      
5 consejos para mejorar la concentración
Cuando llevamos mucho tiempo trabajando sin reposar, el nivel de concentración disminuye y suelen aumentan las interferencias y bajar la productividad. Fuente: Universia.
El grado de concentración de las personas puede modificarse, siempre y cuando ejercitemos nuestro cerebro. Esto se debe a que, al ser un músculo, suele fatigarse y necesitar períodos de descanso para recuperar su buen nivel de funcionamiento.  
 

Por eso, cuando llevamos mucho tiempo trabajando sin reposar, el nivel de concentración disminuye y suelen aumentan las interferencias y bajar la productividad.

A continuación, te ofrecemos una lista con las 5 claves para mejorar tu concentración.

1.    Recrea tu mente cada 25 minutos

Según diversos estudios, la atención puede ser sostenida durante no más de 25 minutos, por lo que para lograr una buena concentración es recomendable tomarse 5 minutos de recreo cada media hora.  Puede que al principio te parezca que esto no da resultado, pero recuerda que estar más horas no significa producir mejor: la productividad se mide por el número de objetivos conseguidos, no por el tiempo empleado.

2.    Dormir adecuadamente

Descansar durante la noche es fundamental para tener un día productivo.  Para ello, es imprescindible que duermas las 8 horas recomendadas. Esto se debe a que el sueño tiene una función reparadora y restablece el equilibrio del organismo, y por tanto es esencial dormir luego de realizar cualquier tipo de actividad tanto física como intelectual. Además, disminuye los niveles de ansiedad.

3.    Planifica las tareas

Esta costumbre es importante para organizar tu jornada y así no descuidar ninguna actividad. Sé realista a la hora de fijar los objetivos. Prográmalos con tiempo suficiente y fragmenta las tareas más complicadas en pequeñas metas más fáciles de lograr. Es importante que dejes un tiempo para los imprevistos, con el fin de evitar situaciones de estrés.

4.    Olvida tu celular

Deja el celular silenciado y desconecta todas las aplicaciones de redes sociales para evitar las distracciones. Estar pendiente del dispositivo móvil hará que cortes tus actividades constantemente, por lo que se te dificultará volver a concentrarte.

5.    Evita la sensación de hambre o sed

No tener las necesidades básicas cubiertas puede perturbar tu labor. Procura mantenerte hidratado y  nutrido, evitando realizar comidas copiosas que aumenten la somnolencia.

Tags:

Aviso de cookies: Usamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, para análisis estadístico y para mostrarle publicidad. Si continúa navegando consideramos que acepta su uso en los términos establecidos en la Política de cookies.