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¿Cuáles son las consecuencias de dormir mal?

      
Según el estudio, las causas del insomnio son variadas: estrés, malos hábitos al comer como ingerir gran cantidad de alimentos y difíciles de digerir a altas horas de la noche, etc. Fuente: Universia.
Según el estudio, las causas del insomnio son variadas: estrés, malos hábitos al comer como ingerir gran cantidad de alimentos y difíciles de digerir a altas horas de la noche, etc. Fuente: Universia.
Un estudio de la Universidad de Rochester reveló que no descansar adecuadamente puede ser perjudicial para nuestro cerebro. Esto se debe a que la mente no se “apaga” a la hora de dormir sino que continúa su funcionamiento normalmente por más que no seamos conscientes de ello.
 

Según el estudio, las causas del insomnio son variadas: estrés, malos hábitos al comer como ingerir gran cantidad de alimentos y difíciles de digerir a altas horas de la noche, etc. También puede incidir el tomar mucho café, gaseosas negras o bebidas energizantes y comer a deshora.

"Estas sustancias alteran la producción de la catecolamina, que es una hormona generada por el cerebro de manera natural a partir de las emociones fuertes. Por ejemplo, cuando tenemos un susto o sufrimos una agresión. Si esta sustancia se genera por algo que consumimos, estamos forzando nuestro cerebro y una de las consecuencias será dormir mal”, explicó el doctor William Sánchez, investigador y docente en la Universidad Metropolitana de Barranquilla.

Los especialistas sostienen que realizar dichas actividades durante muchos años puede ser el desencadenante de sufrir enfermedades cardíacas.

5 pasos para dormir bien
de noche:

1.    No consumir alimentos pesados antes de ir a la cama

2.    La cama no debe utilizarse para resolver problemas de trabajo.

3.    No es conveniente discutir sobre deudas antes de dormir.

4.   Al momento de acostarse, es pertinente que la cama esté ordenada y limpia. Armonizar el entorno es clave para cerrar los ojos con tranquilidad.

5.    La ropa para dormir no debe ser apretada.

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