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Los errores más comunes en la alimentación

      
Para cuidar nuestra salud muchas veces optamos por cuidar nuestra alimentación, pero podemos cometer errores de forma involuntaria que pueden llevar a la aparición de enfermedades como diabetes tipo 2, hipertensión, problemas cardiovasculares y dislipidemias. Fuente: Universia.
Para cuidar nuestra salud muchas veces optamos por cuidar nuestra alimentación, pero podemos cometer errores de forma involuntaria que pueden llevar a la aparición de enfermedades como diabetes tipo 2, hipertensión, problemas cardiovasculares y dislipidemias. Fuente: Universia.
Para cuidar nuestra salud muchas veces optamos por cuidar nuestra alimentación, pero podemos cometer errores de forma involuntaria que pueden llevar a la aparición de enfermedades como diabetes tipo 2, hipertensión, problemas cardiovasculares y dislipidemias. Debes recordar que una dieta balanceada es fundamental para realizar tus actividades físicas y mentales diarias.
 

A continuación te presentamos los tres errores más comunes en lo que refiere a la alimentación, publicados por el portal altonivel.com.mx.

1.    Consumir poca agua

Es cada vez más común ver en los supermercados nuevos refrescos, jugos o aguas saborizadas elaboradas sin azúcar que pueden resultar muy llamativas, pero debes recordar que no son igual de saludables que el agua natural debido que pueden contener mayores cantidades de sodio.

La ingesta diaria de agua corresponde a dos litros, lo equivalente a ocho vasos. Esto evitará el resecamiento de tu piel, oxigenará la sangre de tu organismo y evitará el estreñimiento.

2.    Consumir muchos alimentos calóricos

Debido al ritmo de vida actual, las personas cuentan cada vez con menos tiempo para cocinar y optan por comprar la comida hecha.

Este tipo de alimento suele contener más grasas y por ende, más calorías que la comida casera.
 
La falta de fibra puede ser un problema en el funcionamiento de tu organismo. Puedes aumentar tu consumo de verduras y frutas en cada comida al tiempo que moderas la ingesta de grasas saturadas, es decir, las de origen animal.

3.    Saltearse comidas

Eliminar el desayuno o la cena de tu dieta no te hará adelgazar sino que puede aportar consecuencias muy negativas para tu organismo, por ejemplo originar gastritis y colitis.

Pasar muchas horas en ayuno puede originar una intolerancia a la glucosa  y posteriormente -en casos más graves- diabetes.

La solución está en ingerir 5 comidas al día, las tres principales: Desayuno, almuerzo y cena y dos colaciones en la tarde.

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