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7 beneficios de la meditación

      
Fuente: Shutterstock

La meditación es una técnica de relajación que ayuda a muchas personas a encontrar el bienestar tanto físico como mental. Son cada vez más los que optan por este recurso para mejorar su calidad de vida. Sin embargo, existen muchos mitos sobre los beneficios de la meditación debido a la falta de información que suele circular sobre el tema. A continuación, te contamos acerca de 7 beneficios te harán mirarla con buenos ojos. 

 

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1. La meditación reduce el estrés

El estrés tiene consecuencias negativas tanto para la vida laboral del trabajador como para la personal. Por esto, la meditación propone una técnica de respiración que contribuye a la relajación de todo el organismo por medio de sesiones de inhalación y exhalación profundas. .

 

2. Meditar ayuda a conocerse a uno mismo

La concentración que se necesita para meditar puede ayudarnos a realizar un viaje interno para ver nuestro verdadero yo de forma más objetiva. Meditar es un proceso que necesita práctica. Con el tiempo la técnica va evolucionando y también los resultados.

 

3. Mejora el rendimiento cognitivo

Un estudio realizado con la Universidad George Mason y la Universidad de Illinois demostró que realizar ejercicios de meditación contribuye a la mejora del rendimiento cognitivo tanto en estudiantes como profesionales, ancianos y personas con limitaciones físicas. .

 

4. Protege tu mente de enfermedades

La práctica de la meditación está relacionada con el aumento de conexiones de señalización en el cerebro y de su tejido protector por lo que la relación del cuerpo y la mente puede generar cambios en el cerebro que pueden ser protectores contra las enfermedades mentales. .

 

5. Disminuye sentimientos de soledad

Es posible que las personas mayores puedan sentirse solas. Esto es peligroso, porque a cierta edad puede notarse un deterioro en las condiciones de salud. Pero los investigadores de la Universidad de California indican que la meditación ayuda a disminuir los sentimientos de soledad entre las personas mayores, y por tanto, esto mejora su salud. .

 

6. Ayuda a bajar de peso

Estar en equilibrio con tu mente y tu cuerpo contribuye a un mejor estado de tu salud. Además, la meditación ayuda a controlar la ansiedad y los impulsos. 

 

7. Permite conciliar mejor el sueño

Esta técnica de relajación ayuda a encontrar la paz interior, por lo que la noche termina siendo un momento de desconexión total y es más fácil dormir profundamente. 

 


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